Set 9, 2015 | Stress
Riposati e felici dopo le vacanze? O rientrare al lavoro è decisamente traumatico?
Ecco il classico sintomo da stress sul lavoro post ferie!
Sicuramente, molti di noi ci rideranno su, dando per scontato che stare in vacanza è decisamente meglio che lavorare.
Altri invece vanno in controtendenza, perchè hanno la fortuna di avere un lavoro che li appaga, nato magari da una passione che diventa professione.
Ma per milioni di italiani, lavorare è ‘solo’ un obbligo per guadagnare per poter vivere ed alcuni di questi realmente vivono il posto di lavoro con grande pesantezza e stress.
Ansia, depressione, disturbo del sonno, inappetenza
le conseguenze di un disagio si esprimono in molti modi, condizionando negativamente le nostre giornate.
Oltretutto, esser costretti a vivere gomito a gomito, 6 giorni su 7, in un ambiente che consideriamo ostile, non aiuta di certo a vivere una vita soddisfacente e serena.
Lo stress, si sa, è la causa principale di moltissime malattie e purtroppo, moltissima gente dà per scontato che sia normale vivere una vita sotto stress, trascurando le pericolose conseguenze di ciò che infliggiamo alla nostra mente ed al nostro corpo, quotidianamente.
Imparare a riconoscere questi comportamenti viziosi, sapere come affrontarli e gestirli è possibile, con i giusti mezzi e l’aiuto di persone competenti, per migliorare sensibilmente la qualità della nostra vita, fin da subito.
Giu 4, 2015 | Stress
TECNICHE DI AUTOIPNOSI utili per:
- Scaricare ansia e tensioni della vita quotidiana
- Acquisire serenità e sicurezza
- Recuperare energie fisiche e psichiche
- Gestione dello stress
- Prevenire i disturbi psicosomatici
SEMINARIO ALIMENTAZIONE STRESS E BENESSERE:
Finalizzato a portare a conoscenza la correlazione tra stress, cibo, salute e dare indicazioni per relazionarsi in modo funzionale al cibo, migliorare la propria vita ed apprendere la gestione dello stress.
Dott.ssa Raffaella Grosso, psicologa e psicoterapeuta
Dott. Fabrizio Ricardi, psicologo
Sede: Studio medico Nitens, Corso Piave 28 Novi Ligure AL
Orario: 6 incontri il giovedì dalle ore 20,30 -22.30
Sede: Studio medico, Via Grande 73 Livorno
Orario: 6 incontri il sabato dalle ore 11 -13
Costo: 160 € – minimo 4 partecipanti
A partire dal 18 di giugno e dopo la pausa estiva a partire dal 15 settembre.
Per informazioni e per prenotare una prova gratuita chiamare al 339.4925638
scarica il flyer corso rilassamento
Mag 26, 2015 | Salute, Stress
Lavoro, scuola, soldi, rapporti sociali, scadenze, impegni sempre più asfissianti e scadenze sempre più strette!!!
Ti è mai capitato di sentirti addosso una quantità di compiti emotivi o sociali che ti sembrano eccessivi da sostenere?
Tutto questo si racchiude in una parola: STRESS.
Siamo una società sempre più stressata, e la cosa grave è che siamo abituati a darlo per scontato.
Il problema è che questo costante vivere in uno stato oppressivo, è terreno fertile per dar vita ad una serie complicazioni di salute, anche molto serie e gravi, che troppo superficialmente vengono ignorate.
Si manifesta in tre fasi:
- allarme: si percepiscono i troppi impegni e si mettono in atto le risorse per compierli
- resistenza: ci si adatta ad un ritmo più intenso per far fronte agli impegni
- esaurimento: cadono le difese ed iniziano i sintomi fisiologici
A seconda della durata si può dividere in acuto, caso isolato, o cronico, (prolungato nel tempo).
Da cosa può essere provocato?
- eventi: sia positivi che negativi, la nascita o la morte di un parente, il cambio di lavoro, il matrimonio, il divorzio, terremoti, alluvioni
- cause fisiche: temperature basse o elevate, alcol, droga, fumo, disabilità fisiche
- malattie: in tal caso il nostro organismo pone in atto tutte le possibili difese per affrontare la malattia e questo può sfociare in una condizione di stress
Quali sono i principali sintomi dello stress?
- sintomi fisici: dolori muscolari, mal di schiena, mal di testa, dolori allo stomaco, tachicardia, sudorazione, problemi di sonno, capogiri, perdita d’appetito
- emozionali: il pianto, nervosismo, rabbia, tensione, perdita di motivazioni, agitazione
- cognitivi: problemi di concentrazione, perdita di memoria, difficoltà a prendere decisioni, mancanza di creatività, perdita del senso di umorismo
Come gestire quindi lo stress?
Sicuramente il primo passo è quello di usufruire di una buona tecnica di rilassamento, per riconoscere e controllare le risposte del nostro corpo allo stress.
Per apprendere come gestire l’ansia e modificare i propri comportamenti, può risultare molto utile la ‘psicoterapia cognitivo comportamentale’.
Partendo da una analisi dei corportamenti, si valutano i punti forza e le carenze della persona, le abitudini ed i ritmi quotidiani.
Schedulando con precisione tutta una serie di dati, siamo in grado di definire un quadro completo e capire dove è necessario intervenire per correggere i comportamenti nocivi.
Se anche tu vuoi migliorare subito il tuo stato mentale per vivere in modo più sereno i molteplici impegni della vita, abbiamo preparato un corso fatto apposta per TE:
“STRESS? NO, GRAZIE!”
Obiettivo del corso è aiutare la persona a scaricare ansia e tensione, acquisire serenità, recuperare energie fisiche e psichiche, prevenire e curare disturbi psicosomatici.
6 incontri di un’ora in gruppo
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